Убрать фартук на животе без операции

Главная » Упражнения » Убрать фартук на животе без операции

Как убрать фартук на животе (обвисший живот)?

Как убрать свисающую складку в нижней части живота (так называемый фартук)? — этот вопрос мне задали десятки людей! Поэтому пришла пора ответить вам на этот вопрос, поделится тем, что знаю я и тем, что помогло мне)

Сначала, я хочу доступно рассказать вам почему подобные неприятности образуются на нашем теле.   Надо знать причину, чтобы с ней бороться!

Первое что нужно сказать, это то, что фартук часто остается после родов или после неправильного похудения, когда уходит живот, а тонус мышц и кожи не восстанавливается. Это происходит в результате того, что клетки не получают правильного питания, недостатка белка, витаминов, воды.

Клетки нашего организма, в том числе и кожи постоянно обновляются, так что не все потеряно, конечно от шрамов безоперационно не избавится, но подтянуть кожу и мышцы можно.

Клетки должны получать в достаточном количестве строительный материал в виде белка, витаминов и минералов, особенно витамин С( именно этот витамин отвечает за выработку коллагена и формирование новой ткани), а также должно быть достаточное увлажнение.

Поэтому, девочки, любительницы посидеть на моно диетах, типа гречневых и прочих, подумайте дважды, прежде чем делать это! Вы ни только голодаете, но и прокладываете себе дорогу к тому, что клетки не дополучив все что нужно им, отдадут вам частично жир и вы похудеете скорее всего, но эстетической красоты не будет, а будет лишь гора проблем со здоровьем и его восстановлением!

А теперь к тому, что же мы, мамочки, можем сделать, чем помочь себе и избавится от обвисшего живота и фартука?

От фартука можно избавиться, но это процесс не быстрый.

Это должен быть комплексный подход, работа, никто не обещает что он исчезнет по мгновению волшебной палочки!

Я выделяю несколько позиций:

1. Сбалансировать свое питание, увеличить потребление легкоусвоеваемого белка, витаминов, воды.2. Упражнения, подтягивающие мышцы живота, дыхательная гимнастика (обязательно!!!!!)3. Массажи, обертывания, скрабы.

Теперь разберемся в этих пунктах!

1.Сбалансировать свое питание, увеличить потребление  легкоусвояемого  белка, витаминов, воды.Нужно стараться употреблять в пищу витамины, лучше когда это фрукты и овощи натуральные, но сейчас редко можно найти что-то натуральное, особенно зимой. Принимайте витаминные комплексы. Выбирайте малое из зол! Но витамины нам необходимы!Старайтесь больше пить. Говорят надо пить не менее 2 л воды в день, но ни каждый может это делать, я, например, не могу! Я выпиваю 1 литр чистой воды и еще один литр зеленого чая. Просто нужно всегда помнить, что вода необходима клеткам!Легкоусвояемый белок должен быть в вашем рационе! Он содержится во многих продуктах, перечислю несколько: яичный белок, гречка, чечевица, молочные продукты.

Кормите свой организм нужными продуктами и он пойдет вам на встречу в избавлении от лишнего на вашем животе)

2. Упражнения, подтягивающие мышцы живота, дыхательная гимнастика.Сейчас есть масса вариантов упражнений и  гимнастки, которые направлены на подтягивание мышц живота! Бодифлекс и Оксисайз рекомендую ну очень очень! Чудо комплексы просто!

Я еще люблю вот эти упражнения 

').width($(this).width()).height($(this).height()))">

Еще есть масса других, можно выбрать то, что нравится!

3. Массажи, обертывания, скрабы.У меня в журнале накопилось масса различных рецептов по обертываниям и скрабам, добро пожаловать! Читайте, пробуйте!

Выношу несколько постов сюда:

Специи, которые помогают худеть — специи, которые помогают похудеть!

Почему вес «стоит» или эффект «плато». Видео ролик 2 — мое видео обращение о том, почему вес стоит и что сделать, чтобы его сдвинуть с мертвой точки.

Маски для упругости кожи живота — маски для упругости кожи живота.

Как перестать наедаться на ночь? Тем, кому актуально) — Как перестать наедаться на ночь?

Солевой скраб против целлюлита. — Солевой скраб против целлюлита.

Как отказаться от сладкого? — Как отказаться от сладкого?

Льняное масло для похудения! Особое внимание марафонцем весеннего забега) — Льняное масло для похудения.

Тибетская мантра для похудения. — Музыка под которую худеешь.

Эфирные масла нам в помощь! Несколько полезных рейцептов! — Ароматерапия.

Лимонный скраб для тела — Лимонный скраб для тела.

Лавандовая ванна))) Рецепты красоты. Запись 3. — Лавандовая ванна.

Мои рецепты красоты! Молоко творит чудеса!!! Запись 2. — Ванна Клеопатры..

Девочки, все не могу сюда продублировать, будет очень много!Разрешаю вам самим поискать!На днях выложу несколько очень хороших рецептов!

Как убрать фартук на животе (обвисший живот)?

Девушки, если у кого-то из вас есть утягивающие пояса, типа Вулкан или корсеты, которые просто пролеживают в шкафу на полках, немедленно одевайте и носите, носите и носите! Они отлично фиксируют обвисшую складку на животе и поддерживают ее в тонусе!

Люблю всех!Мои стройняшки)

baby.ru

Убрать фартук на животе без операции

Как убрать фартук на животе без операции

Убрать фартук на животе без операции

как убрать живот фартук без операции

Как убрать фартук с живота без операций

Убрать фартук с живота без операции

Как убрать живот фартук без операции

Убрать фартук с живота на

убрать фартук на животе операция

Как парню убрать бока

Жир на животе убрать быстро

Как избавиться от живота-фартука | Избавиться.ру

С такой проблемой как обвисающий живот-фартук сталкиваются в равной степени и женщины и мужчины. Он появляется вследствие избытка жира и кожи в передней части живота и проявляется как  свисающий фартук. Вопрос как избавиться от живота-фартука задает себе почти каждая полная женщина.

Причины появления живота-фартука

1) Такой живот может появиться после резкого похудения, мышцы не успевают сократиться и отвисают. Такой живот-фартук можно убрать с помощью интенсивных физических занятий.

2) У женщин чаще всего большая кожно-жировая складка появляется после беременности и родов. Передняя брюшная стенка опускается, и прямые мышцы живота расходятся. После кесарева сечения кожно-жировая складка опускается над швом.

3) Женщины с избыточным весом часто страдают кожно-жировыми складками. Стенки живота и желудка хорошо растягиваются, при несоблюдении правильного питания может образоваться живот-фартук. Подробнее о том как избавиться от живота-фартука можно узнать на сайте Избавиться.ру.

Физические упражнения для красивого живота

1) Очень простое упражнение – качать пресс. Помогает быстро избавиться от небольшого живота-фартука. Если качать пресс сложно – кружится голова, то можно делать подъемы ног. Ложитесь на пол и поднимаете прямые ноги, увеличивая количество упражнений каждые два дня.

2) Также хорошее упражнение на подтяжку мышц живота – наклоны в разные стороны. Или делать туловищем круговые движения.

3) Прекрасное средство для того, чтобы избавится от живота-фартука упражнения с обручем. О самых действенных упражнениях для избавления от живота можно прочитать на сайте Избавиться.ру.

4) Также хорошо помогает бег трусцой. Это не изнуряющий бег, а бег с удовольствием. Вы бегаете и думаете о том, что в скором времени ваша фигура примет идеальные формы. Так же продолжительность бега постепенно надо увеличивать с 20 минут по пять минут каждый день. Не забывайте пить при этом больше жидкости, чтобы избавиться от лишних шлаков.

5) Для избавления от живота-фартука надо заниматься плаванием. Так же можно делать упражнения – махи ногами в воде. В воде приходиться напрягаться больше, значит и калорий сжигается больше.

Сбалансированное питание

Вкупе с физическими тренировками надо правильно питаться. На столе должно быть больше фруктов, помогающих расщеплять жиры, это цитрусовые.

1) Самые действенные фрукты – это ананас и грейпфрут. В них есть химические элементы помогающие организму в борьбе с лишним жиром.

2) Исключите из рациона жаренную и жирную пищу. Это на порядок уменьшит время избавления от живота–фартука. Так же следует полностью отказаться от булочек, белого хлеба и тортов.

3) Старайтесь  включать в рацион продукты с низким содержанием жира или обезжиренные. Например, йогурты, творог и молоко.

4) Также надо правильно питаться. Кушать не меньше пяти раз в день, но понемногу. На каждый прием пищи обязательно фрукт или овощной салат. Не есть перед сном и во время просмотра телепередач.

Старайтесь правильно питаться и не худеть резко и тогда останетесь молодой и красивой.

Убрать живот мужчине так же сложно, как представительницам прекрасного пола. Мы решили помочь советами мужской половине человечества.

Хамитова Эльмира для сайта Избавиться.ру

izbavitsya.ru

Фартук на животе: как убрать? Видео тренинг - Woman's Day

Свисающую складку внизу живота, в народе прозванную фартуком, порой можно увидеть даже у стройных барышень. Наиболее распространенные причины ее появления – это роды и резкое похудение, когда вес ушел, а мышцы и кожа не успели прийти в тонус. Смотрится фартук не слишком эстетично, поэтому многие представительницы прекрасного пола хотели бы от него избавиться.

  • Убрать фартукФото: Shutterstock

Правильное питание

Чтобы клетки кожи пришли в тонус, им необходим строительный материал. В вашем рационе обязательно должны присутствовать все необходимые микроэлементы, аминокислоты и витамины (особое внимание следует уделить витамину С, который содержится в цитрусовых, петрушке, шиповнике, моркови, капусте). Реальный вред может принести длительная монодиета, во время которой разрешено употреблять лишь один продукт. Хотите сбросить вес и не испортить фигуру – уменьшайте количество калорий, ешьте маленькими порциями, придерживайтесь принципа раздельного питания, откажитесь от жареного и начните готовить на пару, но не исключайте жизненно необходимые продукты из вашего рациона.

Зимой и весной, когда вы не употребляете в достаточном количестве овощи и фрукты, пейте витаминные комплексы

Физические упражнения

Лягте на пол, ноги при этом согните в коленях. Заведите руки за голову и приподнимите как можно выше верхнюю половину туловища, а затем верните ее в исходное положение. Благодаря этому упражнению вы не только избавитесь от фартука, но и уберете лишний жир с боков.

Нижняя часть живота является одной из наиболее проблемных зон, однако если вы включите упражнения на пресс в вашу ежедневную зарядку, медленно, но верно фартук будет исчезать

Лягте на пол, вытяните руки вдоль туловища. Оторвите ноги от земли и поднимите на 90 градусов, после чего согните их в коленях и опустите вправо. Упражнение следует сделать несколько раз то на одну, то на другую сторону.

Лежа на полу, приподнимите ноги и выписывайте ими в воздухе различные цифры. Это упражнение – настоящая панацея. Низ живота подтянется.

Массаж и скраб

Положительный эффект дает сочетание обработки висячего низа живота с помощью кофейного скраба и массажа. Обрабатывать кожу пилингом можно дома. В качестве отшелушивающего средства хорошо использовать обычную кофейную гущу, которая остается после того, как вы выпили любимый напиток.

Нанесите кофе, смешанный с небольшим количеством геля для душа, на проблемную зону и несколько минут помассируйте ее (можно для этого использовать специальную антицеллюлитную губку), после чего смойте остатки самодельного скраба теплой водой и смажьте кожу кремом из фитнес-линии, который не только увлажняет кожу, но и подтягивает ее. Ежедневное использование скраба желательно сочетать с сеансами массажа у опытного специалиста, который своими движениями поможет коже и мышцам прийти в тонус.

wday.ru

Похожие статьи