Убрать живот с помощью массажа

Главная » Упражнения » Убрать живот с помощью массажа

Как убрать живот с помощью массажа

Как убрать живот с помощью массажа

Массаж занимает одно из первых мест среди методов направленных на устранение лишнего жира из области живота. Для его проведения не обязательно обращаться к помощи профессиональной массажистки. Нехитрые приемы вы вполне можете освоить сами и использовать их в домашних условиях.

Инструкция

  1. Сначала очистите вашу кожу и предварительно разогрейте. Для этого возьмите специальную щетку или массажную рукавичку. В течение приблизительно пяти минут массируйте живот в направлении сердца круговыми движениями. Кожа должна слегка покраснеть. После этого примите контрастный душ.
  2. Теперь вы можете приниматься непосредственно за массаж. Ваши руки должны быть разогреты. Используйте для процедур крем для тела или растительное масло. Возможна замена сухим тальком. Растирания проводите по-прежнему в направлении сердечной мышцы. Массируя живот, избегайте применения силы. Для получения лучшего эффекта сожмите пальцы в кулак и проводите массаж выступающими костяшками.
  3. Не менее эффективен массаж распрямленной ладонью с выпрямленными и сложенными вместе пальцами. Не стоит давить на живот слишком сильно.
  4. Возьмите в зажим складку кожи и ведите ее вдоль тела волной. Возможны легкие болезненные ощущения.
  5. 2 чайные ложки натурального меда смешайте с несколькими каплями любимого эфирного масла. Нанесите мед на ладони и похлопывайте ими по всей площади живота. При этом мед начнет густеть и прилипать к коже ладоней и живота. Из-за этого создается эффект вакуума. Во время процедуры вы заметите образование белых выделений из пор. Говорят, что так выходят шлаки. В этом случае, очистите кожу теплой водой и продолжайте ваш медовый массаж. Выполняйте его примерно четверть часа. Считается, что медовый массаж живота очень эффективное средство. Замечательно если после его окончания вы примете расслабляющий теплый душ.
  6. Во время любого вида массажа старайтесь делать то поглаживания, то нагрузку. Для усиления положительного действия при проведении массажа пользуйтесь кремами с добавлением трав и эфирными маслами. Наиболее действенными из них считаются масло грейпфрута, апельсина, лимона, мяты, ромашки, хвоща. Нанеся масло на область живота, продолжайте массаж, пока оно полностью не впитается в кожу. Такой сеанс может занять до 30 минут.

KakProsto.ru

Массаж живота для похудения

массаж живота для похудения

Не секрет, что именно живот – наиболее проблемная часть тела практически для любой девушки. Жир скапливается именно в этом месте по велению матушки-природы: для того, чтобы во время беременности малыш мог быть в безопасности, живот, спина, рядом находящиеся ягодицы и бедра старательно затягиваются жиром, который должен выполнять функция амортизатора. Однако наш организм не знает, когда мы решим завести ребенка, и поэтому уже с 20-21 года, а то и того раньше, старательно накапливает жирок именно в этих стратегических областях.

Помогает ли массаж убрать живот?

В стремлении быть красивой многие женщины готовы на все, в том числе и убрать живот массажем. Важно понимать, что это – лишь вспомогательная процедура, которая помогает организму понять, с какого места нужно начать похудение. Однако сама по себе, без дополнительных мер, такая процедура поможет разве что только придать тонус коже живота.

Ни один самый правильный массаж живота никак не поможет вам избавиться от жировых отложений, если вы будете обильно кушать, и проводить все свое свободное время полулежа на кровати с ноутбуком. Не стоит переоценивать эффект от этой процедуры. Однако если вы будете придерживаться более здорового образа жизни, то и массаж для уменьшения живота окажет свое действие и поможет вам сократить время, необходимое для проявления очевидного результата.

Массаж от жира на животе: чем дополнить?

Массаж живота в домашних условиях будет гораздо более эффективным, если кроме него вы возьмете за правило следующие элементарные меры:

  1. Движение – это жизнь! Не ленитесь пройти лишнюю остановку пешком, попрыгать дома со скакалкой или хотя бы 10-15 минут потанцевать под любимую музыку, пока вас никто не видит.
  2. Крутите обруч! Это – тоже своеобразный массаж живота, который невероятно эффективен и, к тому же, воздействует не только на переднюю часть, но и на бока и на спину, которые нередко бывают не менее проблемными зонами.
  3. Ешьте маленькими порциями! Вставайте из-за стола полуголодной: из-за большого объема пищи вы растягиваете желудок, и вам требуется больше еды, чтобы насытиться. Сократить объем желудка помогает дробное питание: часто, 5-6 раз в день, но мало - горстка орешков, фрукт или овощ, легкий супчик, обезжиренный творог, овсянка или гречка с куриной грудкой.
  4. Откажитесь от сладостей и жирностей (блюд во фритюре). Не покупайте домой печенья и конфет, именно они причина не уходящего живота! Выбирайте к чаю зефир, желе (особенно на агар-агаре), ржаные хлебцы.

Эти правила очень просты, однако при их соблюдении убрать живот с помощью массажа будет гораздо проще.

Массаж живота для похудения

Рассмотрим несколько методик массажа, которыми вы можете пользоваться самостоятельно. Все они безопасны и довольно эффективны, если вы применяете их регулярно.массаж живота в домашних условиях

  • аппаратный массаж. Массажеров, призванных помочь вам в этом, великое множество. Используйте их в соответствии с инструкцией;
  • щипковый массаж живота. Лягте на спину, расслабьтесь. Осторожно массируйте кожу живота легкими щипками, перемещая руки по часовой стрелке. С каждым кругом медленно, но верно увеличивайте силу захвата и продолжайте сеанс, пока кожа не покраснеет (слегка, а не до цвета свеклы). На этом моменте щипки нужно прекратить, а кожу интенсивно растереть сухим махровым полотенцем.

Пользуясь любой из этих методик, не забывайте о том, что массаж нужно проводить либо за 2 часа до еды, либо через 2 часа после нее. В противном случае ваш организм может отреагировать на такую процедуру весьма болезненно.

womanadvice.ru

Как убрать жир с живота

Стать обладательницей красивого плоского животика – вполне нормальное желание каждой женщины. Ведь так хочется чувствовать себя уверенно в любом наряде, даже очень открытом и обтягивающем, и не стеснятся выпирающего живота. Однако, к сожалению, даже самые незначительные лишние килограммы обязательно откладываются именно в этой области. Более того, женщины, которые страдают гормональным дисбалансом, ведут малоактивный образ жизни и питаются не совсем здоровой пищей, просто-напросто становятся заложницами жира на животе, от которого избавиться с каждым годом все сложнее.

В сегодняшней публикации мы решили помочь вам избавиться от жира на животе и подойти к решению этой проблемы комплексно. Поэтому, если вы твердо решили стать обладательницей красивого животика, то давайте настроимся на хороший результат и незамедлительно начнем борьбу с жиром на животе.

Упражнения, чтобы убрать жир с живота

Все мы знаем, что физическая активность – первый помощник в борьбе с лишним весом. Поэтому, похудеть в области живота без физических упражнений очень сложно. Однако если вы думаете, что теперь вам придется сутками пропадать в спортзале, чтобы обрести красивый животик, то вы сильно ошибаетесь. Здесь очень важно выбрать правильный комплекс упражнений и выполнять его регулярно, а не бесполезно качать пресс. Мы предлагаем вам эффективный комплекс упражнений для красивого пресса, который займет от силы 10-15 минут в день. Более того, этот комплекс упражнений рекомендуют выполнять ведущие фитнес-тренеры нашей страны.

Упражнение № 1: разминка

Чтобы разогреть мышцы перед тренировкой, давайте сделаем несколько наклонов корпуса в разные стороны и пробежимся на месте в течение минуты. Очень хорошо, если во время такой пробежки, вы будете максимально высоко поднимать колени.

Упражнение № 2: прорабатываем мышцы нижнего пресса и ног

Становимся перед стулом со спинкой и начинаем переносить поочередно левую и правую ногу через спинку стула. Выполните упражнение сначала для левой ноги, затем правой, сделав по 20 переносов каждой ноги.

Упражнение № 3

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Руки расположите чуть выше колен. Теперь мы научимся выполнять очень эффективное дыхательное упражнение для похудения живота. Итак, для начала вдыхаем воздух и делаем глубокий выдох. Теперь задерживаем дыхание и максимально втягиваем живот. Из этого положения постараемся дыханием как-бы выталкивать и втягивать живот минимум 10 раз. На заключительном этапе распрямляем спину и восстанавливаем дыхание.

Упражнение № 4

Опускаемся на пол, на колени. Располагаем вытянутые руки на уровне плеч, упираясь ладонями в пол. Далее вытягиваем одну ногу, затем другую, таким образом, чтобы пятки находились в воздухе. Постарайтесь удержаться в таком положении минимум 30 секунд.

Упражнение№ 5

Сядьте на пол и соедините пятки вместе. Из этого положения ложитесь на спину, при этом как можно сильнее прижав поясницу к полу. Далее заводим руки за голову и начинаем поднимать лопатки, как при обычном качании пресса. Выполните 10 подъемов.

Упражнение № 6

Это упражнение аналогично предыдущему, только здесь мы будем поднимать нижнюю часть туловища. Постарайтесь поднять ноги как можно выше, при этом пятки должны быть соединены, колени смотрят в стороны. Выполните упражнение не менее 10 раз.

Упражнение № 7

Ложимся на спину, руки располагаем по сторонам. Теперь поднимаем согнутые в коленях ноги, и опускаем их сначала в левую, затем в правую сторону. Выполните упражнение не менее 10 раз.

Помимо этого комплекса упражнений, не забывайте о том, что избавиться от жира в области живота помогают бег, прыжки со скакалкой, обруч и плаванье. Выбирайте тот вид упражнений, который вам по душе и худейте с удовольствием.

Как убрать жир с живота диетой

Если вы хотите стать обладательницей плоского живота, то вы должны выбрать такой рацион питания, который поможет максимально сжечь жиро в области талии и правильно настроить работу желудочно-кишечного тракта. Более того, обеспечить своему организму нормальный обмен веществ невозможно, употребляя алкоголь и выкуривая по пачке сигарет в день, поэтому вам придется отказаться от этих вредных привычек.

Что касается непосредственно диеты для живота, то выбирайте тот вариант, в котором исключена сладкая и жирная пища. Наиболее эффективными диетами для похудения в области живота являются кефирная и рисовая диеты. Они помогут очистить организм от шлаков, в результате чего вы избавитесь от вздутого живота и даже нескольких лишних сантиметров на талии.

Теперь давайте поговорим о том, какие продукты должна включать в себя диета для плоского живота. Обратите внимание на волокнистую пищу, которая поможет наполнить желудок, притупить чувство голода и чувствовать себя комфортно. К такой пище относятся крупы, бобовые, яблоки, огурцы, кабачки, зелень и морские водоросли.

Помимо волокнистой пищи, в вашем рационе питания обязательно должны присутствовать фрукты. Причем фрукт должен быть отдельным блюдом, а не дополнением к основному приему пищи. Очень полезными для живота являются груши, яблоки, грейпфрут и апельсин.

Очень важно, чтобы в вашем меню для похудения живота обязательно присутствовал белок. Ведь именно белковая пища является важнейшей составляющей правильного обмена веществ. Приготовьте себе рыбу с овощами, белое мясо курицы, яйца и прочее. Также, не забывайте, что белок содержится  в орехах и семечках, но здесь важно не переусердствовать и есть эти продукты, не более 50г в день.

Соблюдая диету для плоского живота, окажитесь от всевозможных заправок, подлив, майонеза и сметаны. Заправлять салаты вы можете оливковым или очищенным растительным маслом или лимонным соком.

Если вы хотите, чтобы ваша диета дала быстрые результаты, то кушать следует не менее 5-6 раз в день небольшими порциями.

Придерживаясь диеты, не забывайте о воде, которая также является первым помощником в вопросе плоского живота. Без воды вам не добиться нормального обмена веществ, сжигания жира и очищения лимфы. Поэтому обязательно пейте часто и только чистую, негазированную воду. Особенно полезной является талая вода, которую легко приготовить самостоятельно. Для этого, с вечера положите в морозилку литр воды, на следующее утро вытащите ее и дайте оттаять. Пейте в течение дня по 2-3 глотка талой воды каждые полчаса, и вы сами отметите, насколько быстро начнет уходить жир в области живота.

Вот такие основные, но вовсе несложные правила питания для плоского живота помогут вам составить свою диету и добиться желаемого результата.

iwom.info

Как убрать жир с живота с помощью правильного питания, комплекса упражнений, массажа и обертываний

Излишние жировые отложения в области живота становятся сегодня проблемой для многих людей. Существует много способов, как убрать жир с живота. И если знать их, то успешно сделать это можно даже дома. Начать надо с ухода за кожей в области живота. Для этого существует множество косметических средств: масел, лосьонов, кремов.

Очищение кишечника

Для женщин очень действенным средством для того, чтобы избавиться от жира на животе, является очищение кишечника. Так как основная причина отложений на животе – это сильная забитость организма шлаками, которые, разлагаясь, поражают его токсинами. Жировая прослойка попросту защищает органы от вредных веществ. Эффективнее и проще начать сжигание жира на животе с помощью клизм либо соленой воды.

Массаж живота

Подкожный жир на животе эффективно уходит, если постоянно делать активный массаж, ускоряя процессы обмена веществ и улучшая выводящие свойства кожи. Сеансы массажа можно проводить самостоятельно, например, во время принятия душа.

Для этого достаточно взять жесткую мочалку или щетку и круговыми движениями, а затем пощипываниями в области пупка провести несложный массаж. Он поможет наладить кровообращение, подтянуть и разгладить кожу, будет препятствовать отложению жира.

Вакуумные банки

Очень действенным является и массаж с помощью вакуумных банок, которые продаются в аптеках. Нанеся крем, приставляем к коже баночку и двигаем ее по часовой стрелке около 5 минут, затем цифрой 8, а бока массируются по направлению вверх. Такие несложные действия помогают убрать жировые отложения с низа живота уже через 3 недели. Массаж лучше делать за час до сна.

Обертывания

Сжигание жира на животе будет происходить гораздо активнее при использовании процедуры обертывания. Это способ недорогой, позволяющий скорректировать те недостатки фигуры, которые необходимо. Хорошие результаты того, как избавиться от жира на животе, наблюдаются у тех, кто делает обертывания с морскими водорослями или грязями Мертвого моря.

Для этого на проблемную зону необходимо нанести маску из водорослей или грязи, а затем обернуть несколько раз пищевой пленкой. Через определенное время маска смывается и наносится крем. Однако помочь быстро избавиться от жира на животе этот способ может исключительно в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием. Подробнее об обертывании на видео.

Правильное питание 

Для человека, не занимающегося физическими нагрузками, правильный режим питания должен стать нормальной практикой, если он задался вопросом похудения.

Естественно, первый совет тем, кто хочет сжечь подкожный жир на животе, - исключить из рациона жирную, сладкую, жареную, мучную пищу, содержащую множество углеводов, консервы, колбасы, а также не кушать на ночь. Полезно включить в свой рацион продукты, сжигающие жир на животе:

  • яблоки (или яблочный уксус) не содержат вредных жиров и калорий, но хорошо помогают избавиться от чувства голода и токсинов в организме; яблочный уксус с водой и медом способствует расщеплению жиров;
  • ананас содержит расщепляющую жир кислоту – бромелайн, а также витамины С, В и каротин; очень полезно съедать кусочек ананаса перед едой;
  • свежевыжатые соки, особенно овощные, помогают организму насытиться полезными веществами; однако употреблять их надо в зависимости от потребностей конкретного организма;
  • молочная сыворотка полезна содержанием в ней белка, который легко усваивается, витаминами группы В; все это помогает организму освободиться от лишнего;
  • минеральная негазированная вода, выпитая мелкими глотками, притупляет чувство голода.

Много полезной информации о правильном питании для похудения представлено на видео.

Полезно употреблять в пищу также и такие продукты, сжигающие жир на животе, как чернослив и курага. Они выводят шлаки и улучшают работу кишечника. Из мяса – индейку и белое куриное мясо, нежирную рыбу, морепродукты. Важно есть много фруктов и овощей, где содержится клетчатка.

Заправлять салаты лучше растительным маслом. Кроме воды и соков можно пить травяные и зеленые чаи. Есть нужно как можно чаще (5-6 раз в день) маленькими порциями.

Упражнения для плоского живота

Обычно живот недостаточно просто убрать, нужно также подтянуть мышцы, сделать кожу упругой, придать форму. Вот почему нельзя в данном случае обойтись без специальных упражнений, которые помогут избавиться от жира на животе, укрепят не только мышцы пресса, но и спину, и поясницу.

Во время занятий теряется много калорий. Важно выбрать такие упражнения, которые будут помогать, прежде всего, укрепить мышцы пресса, и выполнять их регулярно, например:

  1. Разминка: сделать несколько наклонов в стороны, совершить пробежку на месте.
  2. Лежа на спине поднимать корпус вверх, а затем наклоняться к ногам, дотягиваясь до колен (10-15 раз).
  3. Лежа на спине согнуть ноги в коленях, не отрывая от пола, а затем поднимать туловище вверх, стараясь двигать только корпусом, не используя шею.
  4. Поднимать ноги вверх на 90 градусов, не отрывая туловище от пола.
  5. Стоя перед спинкой стула, переносить через нее ноги поочередно (по 20 раз).
  6. Лежа на спине, ноги согнув в коленях, опускать их то в одну, то в другую сторону (10 раз).

Очень полезно заниматься плаванием, выполнять дыхательные упражнения.

Весьма действенным способом, как сжечь жир на животе, являются прыжки (в том числе и на скакалке) и бег, во время которых обычно работают все мышцы тела. Но любые упражнения помогут похудеть только в сочетании с правильным режимом питания.

Как сжечь жир на животе с помощью обруча

Для использования дома больше всего подходит комплекс упражнений с обручем. В этом случае хорошо помогает обруч, на котором есть насадки для того, чтобы разминать мышцы брюшного пресса при вращении. Достаточно заниматься таким вращением обруча всего 10-15 минут в день и вы воочию убедитесь, что это рабочий метод, как приобрести стройную талию и плоский живот.

Еще несколько полезных советов можно узнать из видео ниже.

Требования

Сила воли станет основным союзником для того, кто хочет приобрести плоский и красивый живот. Он должен выполнить три основных требования, предъявляемых к процессу похудения:

  1. Соблюдать диету;
  2. Заниматься спортом;
  3. Разработать свою постоянную систему правильного и рационального питания.

Все вышеперечисленное должно использоваться именно в комплексе, поскольку диета не будет эффективной без физических упражнений. А постоянное правильное питание поможет не только закрепить, но и надолго сохранить достигнутые в результате занятий спортом результаты.

webdiana.ru

Массаж для похудения живота в домашних условиях

Порой худеешь, худеешь, а живот как был — так и остается! Причем, как по закону подлости — худеет все. Начиная с лица и груди, и только живот «уходит» в последнюю очередь. Все дело в том, что в районе талии расположены жиры, которые содержат аминокислоты, так необходимые нашему организму. Именно их, как бы «про запас» накапливает наш организм. Поэтому расстается с ним очень сложно!

Что делать, как убрать жир с живота, — этим вопросом задается каждая из нас. Не так давно мы уже обсуждали проблему и рассказывали, как убрать жир с живота при помощи физических упражнений (обруча, скакалки, пресса). Сегодня же мы подробно расскажем, как целенаправленно бороться с  жиром, делая массаж для похудения живота.

Судя по отзывам женщин, массаж для похудения живота — дает потрясающий эффект, хорошо отзываются о нем врачи, которые рекомендуют его при застойных процессах во внутренних органах.

Что самое главное, массаж живота для похудения можно делать самостоятельно, в домашних условиях, не прибегая к услугам дорогостоящих специалистов, экономя тем самым не только деньги, но и время. Точно также, как мы делаем и антицеллюлитный массаж в домашних условиях — полезно и очень эффективно!

Внимание:

1. любой прием массажа для похудения следует выполнять только по часовой стрелке

2. процедуру следует выполнять до еды или спустя 1,5-2 часа после еды

3. во время процедуры вы не должны испытывать неприятных или болезненных ощущений

Итак, далее мы рассмотрим основные приемы массажа для похудения живота.

Щипковый массаж для похудения живота

Этот прием можно практиковать в качестве основного, а можно как подготовительный этап к другим видам массажа для похудения живота.

Цель щипкового массажа: размять жировые отложения и мышцы живота, разгладить кожу, предотвратить появление растяжек и застойных явлений в организме. Благодаря такой простой процедуре кожа живота становится более подтянутой, красивой.

Внимание: благодаря такой простой методике улучшается состояние всего организма, так как он помогает выводить шлаки из кишечника, наличие которые негативно влияет на состояние и цвет нашей кожи!

Как делать щипковый массаж?

  1. Лягте на спину, расслабьтесь.
  2. Нанесите на живот антицеллюлитный крем или массажное масло (желательно, но не обязательно).
  3. Ухватите пальцами жировые складки и, перебирая их (пощипывая живот), — двигайтесь по всему животу (помните, по часовой стрелке!).
  4. Усиливайте нажим. С каждым новым кругом щипки должны быть сильнее, энергичнее, так, чтобы по окончанию процедуры кожа была покрасневшей.
  5. Разотрите живот обычным махровым полотенцем. По окончанию процедуры разотрите махровым полотенцем (по кругу, несколько раз).

Проведите процедуру в течение 10-15 минут (для первого раза более чем достаточно), далее время следует увеличить.

Такая простая процедура поможет вам достаточно быстро убрать жир с живота.

Водный массаж для похудения живота

Он так же прост, как и щипковый, а для его проведения достаточно обычного душа, возможности и полезные свойства которого мы очень часто недооцениваем.

Цель водного массажа: сделать кожу гладкой и упругой. Водный массаж для похудения живота бодрит, тонизирует, заряжает энергией и регулирует работу желудочно-кишечного тракта.

Как делать водный массаж?

  1. Отрегулируйте температуры воды: она должна быть прохладной.
  2. Направьте струю душа на живот и ведите ее по часовой стрелке.
  3. Периодически изменяйте струю напора и температуру воды (от сильной — к слабой, от прохладной — к теплой, и наоборот).

Важно: на первом этапе проведения массажа для похудения живота разность температур должна быть не более 5 градусов.

Согласитесь, проще процедуры и придумать нельзя! Достаточно уделять себе ежедневно по 5-10 минут при приеме душа, и уж через неделю вы увидите результаты.

Интересно: такой же массаж (с контрастом напора и температуры воды) эффективен и в общеукрепляющих целях (для всего тела) и против целлюлита, когда струю направляют на проблемные места.

Однако такая методика избавления от жира противопоказана во время беременности — используйте ее уже после рождения малыша.

Во время проведения курса следует отказаться от сладкого и мучного или даже соблюдать нестрогую диету. И, конечно же, не забывать о физических упражнениях, подойдет все: пилатес, которым можно заниматься в домашних условиях, езда на велосипеде, которая также действует на все мышцы нашего тела, и другие физические нагрузки.

Баночный или вакуумный массаж для живота

Этот прием выполняется силиконовыми банками, которые можно приобрести в любой аптеке. Это один из самых эффективных видов массажа для похудения живота.

Как делать вакуумный массаж банками?

  1. Примите горизонтальное положение.
  2. Очистите кожу живота спиртовым раствором  или обычным лосьоном.
  3. Нанесите на кожу массажное, а лучше антицеллюлитное масло  (приготовить его можно следующим образом: смешайте 30 мл. оливкового масла, масла виноградных косточек или персика с 10-15 каплями эфирных масел мяты перечной, грейпфрута, бергамота, герани, жожоба, миндаля — достаточно 2-3 видов масел).
  4. Закрепите банки на коже (так, чтобы внутри было не более 1,5 см кожи).  Далее перемещайте банки по кругу или зигзагообразно. Выполняйте процедуру в течении 5-7 минут.
  5. Накройте живот одеялом или полотенцем, полежите еще 15 минут.

Внимание: сначала на коже могут появиться кровоподтеки и синяки, но они пройдут, как только кожа привыкнет к этой процедуре.

Откажитесь от вакуумного массажа в пользу водного, если вы страдаете варикозным расширением вен или другими болезнями, связанными с сосудами.

Медовый массаж для похудения живота

Он также эффективен для похудения, с одним лишь условием:  при его проведении следует использовать только настоящий мед!

Цель массажа: обрести стройную талию, вывести шлаки и токсины из организма (мед отлично выводит шлаки и кожи, сама же процедура будет стимулировать работу пищеварительной системы), сделать кожу гладкой и подтянутой.

Как делать массаж с медом?

  1. Смешайте 2 чайные ложки межа с 10 каплями эфирного масла (жожоба, бергамота, миндаля, розмарина, мяты, грейпфрута).
  2. Нанесите полученную смесь на ладони и приступайте к похлопываниям в области живота.
  3. Продолжайте похлопывания на протяжении 10-15 минут (но не более 30!). За это время мед превратится в вязкую, густую массу, создавая тем самым вакуумный эффект.
  4. Чередуйте похлопывания с поглаживаниями, чтобы сбалансировать нагрузку на жировые отложения.
  5. Примете теплый душ и увлажните кожу яблочным уксусом, который является отличным средством против целлюлита.

Такую процедуру рекомендуется делать через день. Длительность курса — 10-15 сеансов.

Внимание: не удивляйтесь, если в процессе массажа их кожи начнет выделяться жидкость белого цвета — это продукты распада и шлаки.

Такой рецепт эффективен не только для похудения, но и против целлюлита — принцип тот же.

Ручной массаж для похудения живота

Его лучше всего делать перед физическими упражнениями.

Цель массажа: подготовить тело к последующей нагрузке, увеличить эффективность физических занятий.

Внимание: некоторые делают массаж для похудения живота при помощи вибромассажера, однако, судя по отзывам врачей, вибромассажер может привести к необратимым процессам во внутренних органах (чаще всего это — опущение матки).

Проводить ручной массаж можно массажной рукавицей, полотенцем или руками.

Как делать ручной массаж?

  1. Растирайте живот сначала по вертикали, а затем по горизонтали.  Движения не должны быть слишком резкими или давящими на живот.
  2. Следите за силой нажима. Массаж не должен быть слишком мягким — иначе он не возымеет должного эффекта, но и не слишком сильным. Делайте его так, чтобы вам не было больно или неприятно.

Если вы будете делать массаж руками, то руководствуйтесь рекомендациями по проведению щипкового массажа для похудения живота.

Спустя 10-15 минут ручного массажа — приступайте к физическим упражнениям.

И наконец, хотелось бы добавить, что не стоит полагаться только на массаж. Исключите из своего рациона жирные, мучные, жареные и сладкие продукты, постарайтесь не ужинать (во всяком случае, не употребляйте тяжелую пищу незадолго до сна), практикуйте пусть и небольшие физические нагрузки и тогда, будьте уверены, массаж для похудения живота — будет полезным и очень эффективным занятием!

Будьте красивы и стройны, Ваши НоткиКрасоты.

Похожие записиВ чем польза Асаи Берри (Acai Berry). Можно ли похудеть принимая ягоды? В последнее время диетологи и обычные женщины заговорили о чудесных свойствах ни чем не приметной ягодки Кофейное обертывание Антицеллюлитное обертывание — гарантированный способ избавиться от «апельсиновой корки», убрать «галифе» Шоколадное обертывание: полезные свойства и рецепты Пожалуй, шоколадное обертывание одна из самых приятных и полезных процедур, которая помогает настроиться на Вакуумный массаж от целлюлита в салоне и дома Мы уже не раз писали о том, как избавиться от целлюлита на животе, попе, бедрах, коленях и других проблемных Скраб из кофе — идеальное средство от целлюлита! Чашечка крепкого бодрящего кофе — это изумительный напиток, без которого многие из нас не представляют себе 2 комментария на «Эффективный массаж для похудения живота»
  • Даша19.04.2013

    Купила в аптеке баночки. Вечером после душа наношу недорогой антицеллюлитный крем на живот и ноги. А потом по 15 минут проводу баночками. Сначала и правда были синяки. Сейчас кожи «привыкла». Мой результат — минус 3 см за месяц. Я очень довольна.

Добавить комментарий

notkikrasoti.ru

Можно ли убрать жир на животе с помощью массажа, и как это делать?

natalia smolina

вы жир не уберёте, но массажем живота вы улучшите кровоснабжение во внутренних органах, а это поможет общему обмену веществ и сбросу общего жира. сам жир с живота сгорает при силовых упражнениях, больше никак наверное, ну конечно диета.

Tatyana Anisimova

Убираем живот в домашних условиях. Щипковый массаж. [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]. ru/?p=1991 (убрать пробел после точки)

Настасья

можно живот сделать плотным благодаря массажу. лягте на спину и делайте сами себе массаж. 1)- поглаживание по часовой стрелке. 2)-растирание, по часовой стрелке, по вертикали и горизантали, 3)- разминание, только смотрите аккуратнее под мышцами находятся органы! ТОЛЬКО БЕЗ ФАНАТИЗМА! 5)-легкое похлапывание ладошками. После всех приемов массажа положите или грелку или натрите живот и бока согревающим кремом и накройте живот полотенцем. Удачи!

Баркас

Спецмассажу массажиста. Самомассаж малоэффективен. Только одним массжем врд ли обойдётесь. Нужна диета, физические упражнения)))

Александр Веровой

спасибо))))

Анна Петрова

Не помогло мне лично) Рассказываю..
Весила одно время 74 кг, нужно было скинуть около 15 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)
Живот ушел после 3 недель почти полностью..
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )

Массаж для похудения живота — отзывы, рекомендации, виды

Живот – это, наверное, самое проблемное место женской фигуры, потому что на его неэстетичный внешний вид жалуется около 90% всех женщин. Причем, такое беспокойство появляется даже у девушек с нормальным весом. Сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок, недавняя беременность – все это может стать причиной претензий к внешнему виду своего живота. А вот убрать оттуда лишний жир и придать своей талии девичью стройность очень непросто. Необходим комплексный подход: сбалансированное низкокалорийное питание, правильно подобранные физические упражнения, косметические средства, а также массаж для похудения живота. Именно о последнем моменте мы сегодня и поговорим. Не стоит относиться скептически к массажу, ведь это не только приятная процедура, способная привести мышцы в тонус и улучшить ваше самочувствие. Механическое действие, направленное на кожу и подкожную жировую клетчатку, коим и является самомассаж живота для похудения, способно многократно ускорить процесс формирования красивого и подтянутого брюшного пресса. Это особенно важно в том случае, когда имеется выраженный избыток веса и целлюлит.

Эффективный массаж живота для похудения: отзывы и рекомендации

Полностью убрать живот с помощью массажа невозможно, и это очевидно для любого здравомыслящего человека. Поэтому, если вы прочтете где-то о чудодейственных косметических средствах, которые нужно втирать в кожу живота массажными движениями, и рассчитывать при этом на полное исчезновение жировых складок, не верьте этой рекламе. Но это не значит, что самомассаж живота для похудения не имеет смысла, как метод. Подкожный жир может исчезнуть только тогда, когда ваш организм расщепит его. А это возможно в условиях диеты и в сочетании с физическими нагрузками. Но что, если жировые клетки перенасыщены лишней жидкостью и сгруппированы неравномерно, то есть речь идет о проявлениях целлюлита? Именно в этом случае очень эффективен массаж живота для похудения, отзывы огромного количества женщин это доказывают.

В процессе массажа происходит прилив крови к проблемному месту, его разогрев и приведение мышц в состояние тонуса, а это очень важно для похудения, ведь именно в мышцах происходит сгорание жира. Поэтому массаж для похудения живота нужно сочетать с упражнениями и диетой для достижения наилучшего результата. Вот несколько важных рекомендаций по питанию и физическим нагрузкам для желающих избавиться от жировых складок на талии:

  • Откажитесь от употребления сладостей, особенно сладких мучных изделий и выпечки, приготовленной с использованием дрожжей. Диетологами давно доказано, что дрожжевые грибки, попадая в человеческий организм, способствуют разбуханию и деформации жировых клеток, поэтому между проявлениями целлюлита на животе у женщин и употреблением тортов и пирожных есть прямая связь;
  • Выполняйте разогревающий массаж для похудения живота перед сеансом аэробики или шейпинга, это ускорит расщепление жиров в области талии;
  • Выбирайте такие физические нагрузки, при которых учащается пульс, то есть упражнения аэробного типа. Простое «накачивание» пресса в положении лежа способно укрепить мышцы и увеличить их в объеме, но это малоэффективно для сжигания жира.

Далее мы расскажем, как выполняется самомассаж живота для похудения, и какие средства и приспособления вам для этого понадобятся.

Как убрать живот с помощью массажа в домашних условиях?

Выше мы уже об этом говорили и повторим еще раз – не стоит рассчитывать на массаж, как на самостоятельный метод борьбы с жировыми складками на животе, полностью убрать живот массажем невозможно. Однако, если вы готовы проявить упорство и сочетать его с упражнениями и диетой, вскоре вы с гордостью обнаружите, что ваша талия стала намного изящнее. Итак, какой бывает массаж для похудения живота? Самый простой и приятный – водный.

Наверное, нет такого человека, который не любил бы водные процедуры. Вода – колыбель жизни, и общение с ней всегда приносит нам радость и отличное настроение. Чтобы каждое утро выполнять приятный и полезный массаж для похудения живота в собственной ванной, вам понадобится современный душ с массажной насадкой и сильный напор воды. Проводите это мероприятие до завтрака, и перед тем, как приступить к нему, слегка разомните живот руками или просто потанцуйте под ритмичную музыку. Это отличная идея, ведь утро должно быть добрым! Чтобы убрать живот массажем, нужно встать под душ, переключить душевую насадку в нужный режим, включить воду на максимальный напор и водить струями по животу, выполняя круговые движения по часовой стрелке. Температуру воды лучше периодически менять с горячей на прохладную и обратно.

Еще один простой способ убрать живот массажем в домашних условиях – выполнять щипковые движения по часовой стрелке, а также перекатывания сверху вниз в качестве разогрева перед сеансом физических упражнений. Затевать такое мероприятие нужно либо за час до еды, либо через два часа после того, как вы последний раз кушали. Ложитесь на спину, расслабьтесь и сначала несколько секунд гладьте живот круговыми движениями ладони. Затем начните пощипывать себя, каждый раз оттягивая кожу все сильнее. Не стоит при этом причинять себе боль или неприятные ощущения, надеясь на лучший результат. Через десять минут такого массажа для похудения живота можно начать захватывать складки кожи и перекатывать их снизу вверх. Вся процедура занимает минут 15 и проводится один-два раза в день.

Перед проведением любого антицеллюлитного массажа, а также массажа для похудения живота очень полезно наносить на кожу либо специальные косметические средства, либо природные вещества, которые намного доступнее по цене. А вот эффективность некоторых даров природы во многом превосходит дорогие кремы и лосьоны. Обычный цветочный мед в сочетании с натуральными эфирными маслами превращает процедуру массажа для похудения живота в очень приятное занятие. Выберите в аптеке масло, запах которого вам больше всего нравится, и добавьте 5-6 капель к двум чайным ложкам цветочного меда. Эту смесь нанесите на живот и выполняйте круговые щипки в сочетании с похлопывающими движениями, чтобы средство лучше впиталось.

Баночный массаж для похудения живота

Наиболее действенным методом воздействия на жировые отложения в области талии считается баночный, то есть вакуумный массаж. Силиконовые банки можно приобрести в любой аптеке. Перед началом процедуры живот необходимо смазать либо специальным антицеллюлитным средством, либо обычным оливковым маслом. Банки нужно расположить по кругу, а сам процесс такого массажа для похудения живота заключается в перемещении банок по часовой стрелке.

Некоторые женщины с особо чувствительной кожей отмечают у себя после такой процедуры проявления на коже, подобные синякам. Это означает, что у вас близко расположены сосуды и беспокоиться тут не о чем. Однако мы говорим про абсолютно здоровых женщин, а не беременных. Если же вы ждете ребенка или страдаете сосудистыми заболеваниями, такими, как варикозное расширение вен, подобный массаж для похудения живота вам противопоказан.

vesvnorme.net

Похожие статьи