Зумба фитнес программа для похудения

Главная » Упражнения » Зумба фитнес программа для похудения

Если любите активно подвигать бедрами, то именно для вас направление зумба фитнес видео уроки для похудения на русском языке. Вы их можете скачивать или просматривать на нашей странице, но давайте сначала разберемся с этим направлением фитнеса, узнаем его преимущества.

Зумба для похудения | Корни зумбы | Двигай попой и худей | Похудеть от зумбы | Кто идет на зумбу? |Что нужно для зумбы? | Зумба у вас дома |Важные моменты |Видео №1 |Видео №2 |Видео №3

Корни зумбы

Отцом зумбы является колумбиец Альберто Перем. В своей фитнес-программе он сочетает сольсу, меренго, румбу и мамбу. Хороший такой коктейль заводных движений, скучать на занятиях вам точно не придется.

Зумба начала свое завоевание мира еще в 80-х годах, и вот, наконец-то, добралась и до нас. Сегодня в программу по занятию зумбой тренера добавляют элементы из рок-н-ролла и хип-хопа.

Двигай попой и худей – это зумба!

Зумба не только положительно влияет на фигуру, но и улучшает настроение, как и любой другой заводной танец. Вспомните, как иногда выглядят люди, выходящие из спортзала после силовых тренировок. Наверняка, многие из них с уставшим или даже злым выражением лица.

Зумбой можно заниматься дома или же в группах. В спортзале одновременно занимаются до 20 человек, повторяя движения за тренером в такт музыке.

Очень важно: заниматься лучше перед большим зеркалом, которое есть в спортзалах. Если вы решили проводить тренировки дома, делайте  это в комнате, где есть большое зеркало. Вы ведь не знаете, правильно повторяете за тренером движение или нет. А так вы сможете себя самостоятельно контролировать.

Тренировка может длиться от 30 до 60 минут. И у вас нет времени на отдых, вы постоянно находитесь в движении. Такую тренировку с уверенностью можно назвать кардиотренировкой, которая прорабатывает большое количество мышц.

Узнайте Аквааэробика для похудения

Похудеть от зумбы – реально ли?

Часто милые девушки страдают от 1-2, а то и от 5 лишних килограмм. И начинают они заниматься тем или иным видом фитнеса именно с целью похудения. Так вот, разберемся, поможет ли им зумба в достижении поставленных целей.За один час занятий зумбой, если все выполнять по правилам и работать с полной отдачей, можно сжечь 600 Ккал. Почитайте обязательно статью о подсчете калорий. Вы узнаете, что это достаточно большое количество калорий. Если вы не будете ничего менять в своем рационе, а будете 3 раза в неделю заниматься по часу зумбой, то в среднем это создаст ежедневный дефицит калорий в 300 Ккал. Много это или мало? Так вот, через 20 дней вас покинет килограмм жира. И это вы еще не изменяли свое питание. Хотите большего результата, переходите на правильное питание!

Кто идет на зумбу?

Занятия зумбой подходят взрослым и даже детям. Во время занятий вырабатывается гормон серотонин, а он уменьшит вашу тягу к сладостям. Снять стресс, укрепить мышцы, стать более счастливой и жизнерадостной – это все можно сделать благодаря зумбе.

Что нужно для зумбы?

Вам не нужно покупать гантели, штангу или беговую дорожку. Для занятие зумбой нужно ваше тело, желающее танцевать и удобная одежда.

Одежда для занятий зумбой:

  • спортивные штаны, легинсы или шортики;
  • майка или футболка.

Заморская зумба у вас дома

Получается, что кроме тренера вам ничего больше и не требуется. Да и за ним не обязательно идти в спортзал. Мы вам ниже предложим 3 варианта тренировки, тренер все подробно расскажет и покажет. Ваша задача – внимательно слушать и повторять за ним.

Муж, наверняка, удивится, что ваше новое увлечение абсолютно не отражается на семейном бюджете. Ведь абонементы в спортзал сейчас стоят недешево, а вы можете заниматься просто дома. Ваш тренер у вас на мониторе.

Несколько тонкостей и нюансов при занятии зумбой:

  • старайтесь дышать носом, дыхание должно быть равномерным;
  • следите за каждым движением инструктора, повторяйте по мере своих возможностей. Не расстраивайтесь, если какие-то из них для вас трудны, со временем вы все это освоите;
  • руки и ноги должны быть напряжены, живот втянут, а спину держите прямо;
  • не делайте перерывов во время тренировки;
  • если в горле пересохло, обязательно выпейте воды, ее можно пить небольшими порциями во время занятий;
  • для занятий выберите самую просторную комнату в квартире, так как вам придется делать широкие шаги;
  • напишите себе график тренировок, например: понедельник, среда, пятница. Заниматься можно 3-4 раза в неделю.

Ну что, приступим.

Видео зумба №2

Видео зумба №3

Теперь и вам знакома зумба фитнес видео уроки для похудения на русском языке помогут начать занятия просто в домашних условиях, не затрачиваясь на абонементы.

naprisedala.org

Зумба фитнес: описание, плюсы и минусы, советы, особенности

Если вы хотите худеть легко и с удовольствием, то обратите внимание на фитнес-программу с оригинальным названием — Zumba. Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.

Что такое Зумба?

Zumba — это сравнительно молодое танцевальное направление, автором которого в 2001 году стал Альберто Перез, колумбийский хореограф-танцор. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире: на данный момент она получила распространение в более чем 180 странах мира! Ее оригинальное название переводится с колумбийского как «жужжать, быстро двигаться».

Чем же Zumba так покорила людей? Дело в том, что это не просто заурядная танцевальная программа. Это веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму. Ее цель, проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал. Кроме того, Зумба-фитнес — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным.

Со временем появились различные направления Зумбы. Например, Aqua Zumba для занятий в бассейне. Zumba in the circuit, которая представляет собой высокоинтенсивную тренировку для похудения. Или Zumba Toning, включающая в себя занятия с небольшими гантелями. Всего лишь за 15 лет существования бренд ZUMBA® стал одним из самых востребованных в фитнес-индустрии.

Плюсы и минусы Зумбы

Плюсы:

  • Зумба — это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело.
  • Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие.
  • Регулярно занимаясь по этой танцевальной программе, вы станете пластичнее и грациознее.
  • Научиться Зумбе может абсолютно каждый! Вам не нужно для этого обладать какими-то впечатляющими навыками. Кроме того, все хореографические движения из нее абсолютно просты и понятны.
  • Танцы проходит под энергичную и зажигательную музыку, поэтому тренировки будут дарить вам настоящие позитивные эмоции.
  • Такой вид фитнеса подойдет начинающим, недавно родившим девушкам и тем, кто совсем далек от спорта.
  • Во время занятий вы проработаете все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, в том числе задействуя даже самые глубокие мышцы.
  • Zumba с каждым годом набирает все большую популярность в мире, поэтому тренировки проводятся во многих фитнес-залах. Также созданы и домашние видеопрограммы – для любителей заниматься дома.

Минусы и особенности:

  • Чтобы запомнить танцевальные движения, желательно регулярно посещать занятия.
  • Для Зумбы нужна неплохая координация и чувство ритма.
  • Если вы хотите получить действительно серьезную нагрузку, то лучше запишитесь на Cycling или Body Pump. Зумба-фитнес подойдет для похудения, но очень интенсивной кардио-тренировкой ее назвать нельзя.

Советы для начинающих

Если вы никогда не занимались танцами, и боитесь, что на занятиях вам придется тяжело, то ознакомьтесь с нашими рекомендациями:

1. В первую очередь следите за хореографией нижней части тела инструктора и старайтесь повторить движения его ног. И только потом присоединяйте движения плеч и рук.

2. Не стесняйтесь на групповых занятиях вставать вперед, поближе к инструктору, чтобы лучше усвоить последовательность движений.

3. Если первые несколько занятий вам покажутся очень сложными, не стоит бросать Zumba-фитнес. Как правило, уже через 5-6 тренировок запоминаются все основные движения, а через месяц регулярных занятий вы и забудете о том, что совсем недавно впервые пришли на занятия.

4. Залог успеха для начинающих — это регулярность посещения. Несмотря на простую хореографию, чтобы запомнить быстро сменяющиеся движения, необходима практика.

Зумба — это идеальное сочетание эффективного спорта и позитивного танца. Если вы хотите похудеть, подтянуть тело, поработать над ритмом и грацией и зарядиться положительными эмоциями, то обязательно попробуйте эту знаменитую фитнес-программу.

Обсудите тренировки на нашем форуме

Читайте также:

Сравнение программ Джиллиан Майклс с программами других тренеров Джиллиан Майклс является одним из самых популярных создателей видеотренировок, поэтому многие предпочитают начинать домашний фитнес именно с ее програ... Джиллиан Майклс — Силовая тренировка (Shred-it with weights) «Силовая тренировка» с Джиллиан Майклс — это 30минутный интервальный тренинг с гирей или гантелей. Он относится к тем видам программам, которые помогу... Что делать, если увеличивается вес после тренировки? Вы начали регулярно заниматься спортом, и решили взвеситься, чтобы оценить результаты. И что вы видите: после тренировок ваш вес увеличился! Не спешит... Кардио-тренировка с Трейси Андерсон для начинающих Кардио-тренировка для начинающих с Трейси Андерсон — это великолепный способ сбросить лишний вес и улучшить фигуру, даже не имея большого опыта в фитн... Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 2)
  1. Катя: 22.06.2015 в 15:01

    Обожаю зумбу, хожу на групповые занятия уже полгода. Никогда раньше не занималась танцами, а тут подруга просто позвала, ну и я согласилась. Не думала, что так затянет. Ни одного занятия не пропускаю, все танцы уже знаю наизусть, хотя первое время очень путалась. И для похудения хорошо, за полгода -2 размера. Сейчас 42-44, и вес как до беременности.

    Ответить
  2. 30.09.2015 в 16:12

    Я ходила на зумбу к трем разным тренерам, и хочу сказать, что перед тем как записываться в группу, обязательно, посмотрите, кто будет вести тренировку. Потому что подход к Зумбе у каждого свой. Я занималась сначала у женщины, потом у мужчины — это было потрясающе, оба ставили зажигательные танцы, музыку подбирали очень классную, и движения были интересные. В общем, я была в восторге. А потом перешла в другой зал, и там вела девушка.. вот видно, что бывшая танцовщица, хореография поставлена, но блин такие убогие движения и музыка. Я походила к ней две недели и бросила, не понравилось совсем. А к тем тренерам вернуться не получается, мы переехали и добираться до того зала неудобно. Поэтому всегда смотрите, кто будет тренером и сходите по возможности на пробное занятие.

    Ответить

goodlooker.ru

Зумба фитнес: что это такое, упражнения для начинающих, особенности, видео и отзывы.

В наши дни все больше людей становятся приверженцами здорового образа жизни. Это предполагает под собой 2 важных правила – правильное питание и физические нагрузки. И если с первым пунктом все достаточно прозрачно, то в случае выбора вида спорта можно просто-напросто потеряться. Танцы, восточные единоборства, аэробика, бег, бодифлекс, пилатес… Множество знакомых и не очень слов. Как не запутаться в этом разнообразии?

Если Вы сомневаетесь, какой вид спорта выбрать или Вам наскучил обычный фитнес, а йога – точно не Ваш конек, универсальным ответом станет фитнес направление Zumba! Что же это такое — зумба фитнес?

Что такое Зумба фитнес?

Это танцевальное фитнес направление, которое основано на латиноамериканской, а также мировой музыке. Это более 10 миллионов человек приходящих на тренировку в неделю. Свыше 100000 фитнес-центров и танцевальных студий более чем в 130 странах мира. Это самое успешное фитнес направление в мире!

Зумба возникла случайным образом. Миллионы людей обязаны Альберто Перезу, тренеру групповых программ и постановщику клипов известных исполнителей, который в середине 90х годов забыл диски с музыкой для аэробики дома, поставил диск с любимыми латиноамериканскими композициями и начал импровизировать. Именно так состоялся первый класс по фитнес направлению.

Зумба фитнес для начинающих

Стандартное занятие зумба фитнеса для начинающих длится один час. Тренировка включает в себя базовые движения фитнеса, аэробики, латиноамериканских танцев, belly dance и даже хип-хоп направления! И это далеко не весь список. Такой микс позволяет строить тренировки разнопланово. А как известно, разнообразие – лучшее лекарство против скуки и усталости!

К концу тренировки Вас ждет сюрприз: Вы вроде бы и не устали, а Вашу одежду можно выжимать. И все группы мышц тщательно проработаны. Никакие движения специально не заучиваются, Вы лишь повторяете за инструктором, который обязательно проходит специальное обучение и имеет действующую лицензию.

Для тренировки выбирайте удобную, не стесняющую движений одежду из натуральных тканей, чтобы Вам было комфортно. Обувь – как и в большинстве видов спорта – кроссовки.

Для кого подходит это направление?

Существует множество стереотипов о том, что определенными видами спорта можно заниматься только каким-то конкретным группам людей. С Zumba Fitness Вы можете забыть об этом! Разнообразие программ в рамках этого фитнес направления не позволит пройти мимо даже самому придирчивому человеку.

Кроме того, если Вы думаете, что зумба направлена только на похудение, Вы глубочайшим образом ошибаетесь. Это прекрасная возможность приобрести красивую осанку, развить дыхательную и сердечнососудистую системы. Гарантированно улучшение походки, гибкости, пластичности. Помимо этого, зумба повышает Вашу веру в свои силы и помогает избавиться от стресса. Позитивные инструкторы зарядят своей энергетикой надолго.

Разновидности зумба фитнеса

Наиболее известная программа, с которой все началось, это Zumba Fitness. Если Вы хотите приобрести новых друзей и привести себя в форму, добро пожаловать на тренировки в рамках этой программы. Здесь Вы будете танцевать под классические латиноамериканские мотивы.

Следующая популярная программа, предназначенная для тех, кто всегда хочет большего – Zumba Toning. Она предполагает использование легких гантелей. В результате увеличивается нагрузка на все группы мышц.

Zumba Gold, Aqua Zumba и Zumba tomic существуют для определенных групп людей, которые по тем или иным причинам сомневаются, что зумба – это для них. Они предназначены для старшего поколения, для людей, которым противопоказана серьезная нагрузка (беременные женщины, люди с проблемами с сердечнососудистой системой и суставами) и для детей соответственно. Эти программы предполагают снижение нагрузки при сохранении позитивных эмоций. В детском направлении господствуют раггамафин и хип-хоп, поскольку именно такая музыка интересна юным спортсменам.

Это далеко не полный список того, что может предложить Вам зумба! Все программы учитывают приоритеты тренирующихся, поэтому последователей становится все больше и больше.

При выборе вида спорта, каждый обращает внимание на эффективность тренировок. Что может предложить данное фитнес направление?

За час тренировки сжигается более 500 калорий, что эквивалентно 45 минутам прыжков со скакалкой, 5 часам уборки или 8 часам сидения за компьютером! Это не только полезно, но и весело. Для родителей активных детей зумба незаменима, именно здесь ребенок выбросит лишнюю энергию. Приятная усталость после тренировки гарантирует более спокойный сон как детям, так и взрослым.

Кроме того, такие тренировки помогают сжигать жир и приводят в тонус все мышцы. В результате фигура заметно подтягивается и улучшается общее самочувствие. Занятие обычно идет в формате нон-стоп с минимальными перерывами на глоток воды. Важно понимать, что много воды на тренировке пить вредно, в результате этого увеличивается нагрузка на сердце.

Не менее важный аспект касается эмоционального состояния. Зумба в момент излечит Вас от депрессии, заставить забыть о своих проблемах и поможет более позитивно смотреть на Вашу жизнь и окружающих Вас людей.

Зумба фитнес — отзывы

Я занималась зумбой на протяжении целого года. Вообще-то, у меня большой стаж в плане самых разнообразных видов спорта, и честно говоря я не думала, что что-то еще сможет меня удивить и понравиться настолько, что мне захочется возвращаться снова и снова.

Для меня каждая тренировка – это праздник. Я обожаю латиноамериканскую музыку в любом ее проявлении (как оригиналы, так и ремейки известных песен на латиноамериканский лад).

Что удивляет и одновременно радует – это не только количество последователей, но и то, насколько аудитория разноплановая. К моим тренерам ходят как девочки-подростки, так и дамы пенсионного возраста, молодые и позитивные парни и мамы с маленькими детьми. Все мы как одна большая семья.

Зумба – еще и отличный способ самореализоваться. Двух одинаковых тренировок просто не бывает. Инструкторы всегда придумывают что-то новое. Кроме того, на тренировках они иногда позволяют брать инициативу активным ученикам в свои руки и ставят их на свое место на одну-две композиции.

Зумба – это всегда весело, позитивно, энергично. Скажите «нет» плохому настроению и присоединяйтесь!

Фитнес Зумба — видео

Представляем вам зумба фитнес — видео уроки и мастер-классы, благодаря которым вы можете заниматься данным видом фитнеса дома. А вот урок зумба фитнеса на русском, где вы можете познакомиться с основными движениями.

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

krasavica.net.ua

Зумба-фитнес для похудения — видеоуроки

Зумба…Слово созвучное латиноамериканскому танцу «румба», не правда ли? И да, слух не обманешь, так как этот вид фитнеса, как и зажигательный танец, подарен нам жизнерадостными землями Южной Америки и несет в себе энергичные ритмы этого континента. Зумба стремительно ворвалась не только в европейские танцевальные классы и фитнес — клубы, но и сильно полюбилась женщинам и девушкам постсоветского пространства. И это вовсе не дань мыльным латиноамериканским операм, совсем нет! Просто зумба-фитнес – отличное решение для людей солнечных и активных, которые желают быть в форме, но не хотят тратить время и силы на монотонные тренировки в угрюмых тренажерных залах. Если Вы хотите хорошую фигуру и заряд позитива на целый день, давайте познакомимся с этим видом фитнеса поближе.

Зумба для похудения

Зумба берет свое начало в Колумбии. Ее «отцом» является Альберто Перес, который решил сочетать движения популярных латиноамериканских танцев с другими упражнениями для избавления от лишнего веса одним блоком. Времена меняются, и теперь за одну тренировку можно научиться движениям не только танцев латинос, но из хип-хопа и бальных танцев.

Главным преимуществом зумбы является в первую очередь то, что не нужно иметь никакой специальной базовой подготовки ни спортивной, ни танцевальной. Все что от вас требуется – это хорошее настроение.

Со стороны может показаться, что зумба – это всего лишь беззаботный танец, однако это всего лишь на первый взгляд. Во время тренировки организм подвергается кардио, силовым и интервальным нагрузкам.

Многократное повторение специальных упражнений под зажигательную музыку позволяет:

  • активизировать дыхательную и сердечно — сосудистые системы;
  • значительно повысить скорость обменных процессов в организме;
  • выработать общую выносливость организма;
  • дать хорошую нагрузку различным группам мышц;
  • получить заряд хорошего настроения. Музыка и позитивный коллектив благотворно влияют на нервную систему, и выработку эндорфинов.

На данный момент можно упомянуть о нескольких видах зумбы:

  • Классическая – проходит под классические ритмы латиноамериканских танцев. Движения позаимствованы из таких танцев, как сальса и самба. Музыка может включать в себя ударные ритмы барабанов.
  • Континентальная – меньше делается уклон на классические движения. Урок построен на традиционных танцевальных движениях, которые характерны для той или иной страны. Также активно используются элементы из брэйк-данса, хип-хопа.
  • Тонизирующая зумба или зумба-тонус – этот вид фитнеса рассчитан на целенаправленное сжигание лишних калорий и избавление от лишнего веса. Движения индивидуально подбираются для различных мышечных групп, при этом могут использоваться специальные утяжелители.
  • Водная зубма или аква-зумба – классическая зумба, при которой занятия проходят в бассейне. Этот вид фитнеса идеален для тех людей, которые имеют проблемы с суставами или для женщин в положении.
  • Детская зумба – зумба адаптированная под детей. Все упражнения соответствуют физическим данным детского организма, используются игровые моменты, детская музыка.

Тренировка включает в себя последовательные этапы:

  • 1 этап – предполагает комплекс разминочных движений и упражнений на растягивание. Необходимость подготовительного этапа заключается в разогревание мышц для исключения травм во время занятий.
  • 2 этап – на основе уже изученных элементов, идет обучение новым танцевальным движениям и шагам.
  • 3 этап – непосредственно самая активная часть, танец, занимает по времени большую часть тренировки.
  • 4 этап – растягивание базовых групп мышц и их расслабление.

Вся тренировка по времени длиться чуть более часа.

Мы подготовили для вас несколько видеороликов с уроками по зумба-фитнесу, а также снабдили их отзывами эксперта. Прокомментировать уроки согласилась фитнес-инструктор Евгения Кудряшова, которая уже несколько лет занимается преподаванием различных направлений танцевального фитнеса.Хотите, чтобы ваше похудение было эффективным, и лишние килограммы не возвращались? Для этого желательно сочетать физические нагрузки и процедуры с правильным питанием. Вы можете почитать о диетах для похудения и выбрать ту, которая подойдет именно вам. Возможно, для вас будет подходящей капустная или средиземноморская диета.

Видеоуроки зумба-фитнеса для похудения

Урок № 1

Очень интенсивная зумба – тренировка для похудения. Включает в себя не только танцевальные движения, но и фитнес — движения. Современная музыка в сочетании с барабанными ритмами помогает четче выполнять упражнения и держать ритм. Молодой инструктор доступно преподносить материал для заучивания.

Достаточно трудоёмкая тренировка для новичков, насыщенная множеством элементов. Превосходная нагрузка на сердечно — сосудистую систему  обеспечена! В сочетание с диетой позволит за короткий срок привести тело в тонус. Вначале можно разучить движения на первых 8 минутах и делать заходы по 2-3 повтора. Затем можно смело разучивать следующие движения.Урок № 2

Доступные и простые движения. Интервальность в исполнении: от медленных упражнений к ускорению. Многократно используются прыжки, приседания.

Этот урок можно выполнять как в большом фитнес-зале, так и в домашних условиях. Движения позволяют развить чувство ритма и пластику. Также упражнения держат в напряжении мышцы брюшного пресса, ягодичную мышцу на протяжении всего видеоурока.Урок № 3

Хороший вариант зумба-фитнеса для начинающих. Доступно показаны базовые упражнения, которые выполняется в не быстром темпе. Активно используются танцевальные элементы из сальсы.

Для повышения эффективности упражнений можно использовать гантели или другие утяжелители. Ваша тренировка не займет много времен, ее можно провести даже дома, в промежутке между домашними хлопотами или готовкой. Зато результат вы получите уже сегодня.Урок № 4

Ритмичная и энергичная зумба — тренировка. Построена на использовании элементов из хип-хопа, на развитие чувства ритмичности.

Если вы хотите внести разнообразие в своих тренировки, то это видео поможет вам разучить новые движения без особого труда и почувствовать свободу черных кварталов Нью-Йорка. Можно надеть более свободную одежду, чтобы ничто не сковывало ваших движений.Урок № 5

Классическая зумба в сочетании с распространенными движениями из хип-хопа. Разнообразие элементов, доступные связки.

Латиноамериканские мотивы никого не могут оставить равнодушным и устоять перед ними не возможно. Движения легко разучиваются, всегда можно включить фантазию и внести в классические «па» что-то своё. Несколько подходов – и вы почувствуете в своем теле легкость, а тело станет гибким и податливым.

Подводим итоги

Итак, подведем итоги сегодняшнего путешествия по миру под названием «Зумба», ведь у вас уже появилось несколько причин, чтобы впустить его в свою жизнь:

  • стимулирует процесс похудения;
  • помогает держать тело в тонусе;
  • повышает функциональность дыхательной и сердечной систем, предотвращает развитие гиподинамии;
  • обучает чувству ритма и пластике;
  • вселяет уверенность в себе и своей красоте;
  • снимает стрессы, эмоциональное и физическое перенапряжение;
  • вносит позитив и новых добрых людей.

Здорово, эффективно и весело – это всё зумба-фитнес.Пусть каждое новое движение будет в удовольствие!

davajpohudeem.com

Хотите обладать красивым телом и привлекать внимание противоположного пола? Да? Тогда необходимо задуматься о тренировках всего тела. Зачастую, чтобы начать укреплять свои мышцы, многие люди посещают тренажерный зал и используют отягощения. Но возможно использовать менее изнурительный метод тренировок, который требует не такого усердного питания, а сам процесс обеспечивает не только пользу, но и доставляет удовольствие. Но перед окончательным выбором, обратите внимание на зумба ― фитнес-программа для тренировок.

Что это такое?

Все мы ходили на дискотеки и старались создать нечто уникальное, чтобы привлечь внимание к себе и показать мастерство в танце. Также обстоят и дела в спортзалах, где преподают тренировки Zumba. Зумба ― это обалденная фитнес-программа для похудения как для начинающих, так и будет полезна опытным посетителям. Суть ее в том, чтобы включить все мышцы тела, а не тренировать отдельно каждую. Вы не будете изолировать вертикальное положение руки, чтобы прокачать трицепс. В Zumba дела обстоят совсем иначе и принципы тренировок такова, чтобы не оставить без внимания ни одну часть тела. Если работают ноги, то обязательно включаются упражнения для рук, например, круговые движения.

Кому подойдет?

Занимать такой аэробикой могут все независимо от возраста и физической подготовки. Благодаря использованию танцевальных основ занятия Zumba несут в себе развлекательный характер. Чтобы узнать более подробного об этом направлении, можно найти в интернете зумба ― обалденная фитнес-программа, для похудения посмотрев видео и дальше решить, нужна ли она вам. Не всем нравятся обыкновенные движения, и кому-то понадобится использования отягощений и усердного процесса занятий спортом.

Мне нравится, что делать?

Вряд ли можно найти человека, которому бы не понравилось совмещать танцы и спорт в одном сочетании. Но когда хочется изнурительных упражнений, тогда Zumba можно отнести к упражнениям разогревающего эффекта. Вы можете использовать движения зумбы перед сетами в спортзале и тем самым подготовить тело к нагрузкам с отягощениями. Безобидность этой системы позволить не использовать обычные методы разогрева: скакалку, велотренажер либо беговую дорожку и тем самым не тратить много сил на аэробные тренировки. Все это в полной мере может заменить новое направление в фитнес-тренировках ― Zumba. Все что необходимо: позитивное настроение, энергичная музыка и желание веселится с пользой.

Надеюсь, что написал всё доступно и понятно. Если есть вопросы не стесняемся задаем их в комментариях или через форму контактов. А чтобы не пропускать новые статьи подписываемся на RSS или рассылку новых статей по почте. Желающие опубликовать собственные статьи могут также обратиться ко мне через контакты.

alrego.ru

Похожие статьи